Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wyciskanie hantli szeroko, na barki daję. a co do wyciągu i podciągnięć... podciągnę się maksymalnie 5 razy... może poćwiczę na wyciągu a za miesiąc wejdę na drążek?
Jeszcze raz daję dięte z poprawkami, może być lepiej albo i gorzej. Ogólnie warzywa to będę wcinał jak będę miał czas. Obiad będę raz jadł z warzywami, raz z miesem. Ziemniaki też się pojawią. Nie wiem co dać na koniec. Proszę o rady, będę wdzięczny. Do tego nieco za dużo wyszło mi parę rzeczy, a to jak powinno być: Kalorie 2743.28 Węglowodany [...]
[...] jego planu w ogole,bo uznaje za ignoranta,a tutaj prosze. "nie chcesz? nie rob." nie wiem,czy to dobre podejscie,bo zawsze glowny zarzut jest taki,ze trening nog daje najwieksza odpowiedz hormonalna organizmu sposrod treningu innych partii,wiec mnie to zaciekawilo troche,no i jest to dla mnie kontrowersja nr 1. no a drugie,co mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam 186 i jestem zawsze ogromny, czasem nawet odrobinę zbyt wysoki. Długie kończyny daje się odczuć chociażby przy takich dyscyplinach jak wyciskanie na klatkę czy przysiad - niestety negatywnie. Ale przynajmniej jestem skuteczny w walce w stójce :P Także te 190+, nie wiem po co to komu. Garba tylko można dostać bo się do każdego schylać [...]
Oczywiście że najlepiej najpierw spróbować, tylko że bardziej wymierne informacje daje jednak analiza składu odżywki bo to że ktoś np. napisze że zjadł 3kg gainera i nic mu nie poszło nie znaczy że gainer jest słaby. Nigdy nie wiadomo jak ten ktoś się odżywiał, jak ćwiczył, jak podchodzi do kulturystyki (czy np. w każdy weekend 2 [...]
TREC KREATYNA MIKROROZDROBNIONA Kreatyna mikrorozdrobniona o czystości 99,9% jest dziesięć razy drobniejsza od popularnej kreatyny. Daje to lepszą i szybszą rozpuszczalność oraz całkowitą wchłanialność do organizmu. Kreatyna służy do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do [...]
ale rzecz jasna jeżeli wchodzę na cykl to automatycznie wchodzę na diete redukcyjną, ucinam węglowodany, zwiększam białko i pije olej lniany. Na codzień nie jestem w stanie trzymać diety co do grama bo po prostu nie pozwala mi na to codzienna praca i fundusze. Więc jak ktoś rozpisuje? daje soga ;)
nie no metkę to się daje tylko na kick starta chyba co ? :) bez sensu wątrobę katować moim zdaniem, jak zwiekszę troche dawke teścia w sensie ze 1 dzien szybciej będe walił to chyba również otrzymam dobry efekt nie sądzisz ? prosiłbym również o odpowiedz od kogoś innego kto jest w temacie, oraz pytanie numer dwa czy jest sens dorzucic teraz do [...]
[...] sie nic nikomu nie stało No może niech tak nie mówi bo pomyślą że to jak szachy i po pierwszej kontuzji zabronią mu ćwiczyć.... moja mamusia po moich problemach z kolanami daje mi do zrozumienia że wolałaby żebym dał sobie spokój, może on ma mniej kompromisowych rodziców i takie obietnice tylko potem zaostrzą ich reakcje Zmieniony przez - [...]
[...] boje się o kolano które jest rozwalone i dostaje na każdym treningu około 30-40min na orbitreku i jak nie jestem na siłce to biegam. Wiem że teraz dostane info stary najpierw dieta bez tego wypad. Ale nie każdy daje radę być hardcorowym koksem. Mój cel to tylko spalić ten cały shit i wyglądać normalne trzymając zdrową wagę i styl życia.
[...] w sklepie, to patrz na opinie ludzi nie związanych z żadną firmą,którzy wypróbowali już dużą część supli i mają porównanie. Większość z nich Ci powie,że mono Vitala daje mniejsze efekty niż mono Universala, białko Megabola powoduje jesień średniowiecza w brzuchu a po Ulitmate-cie takich akcji nie ma. wiadomo,że najlepiej możemy coś o [...]
spoko ciagle cwicze biegam dieta. zapytalem sie co myslicie o hcg w takim przykladnie ? daje wyniki. za tydzien zrobie nowe bardziej pelne, poczekam chwile niech zobaczymy jak to prolaktyna. A ile brac ta bromokryptyne i czy zwiekszac dawke? narazie biore 2,5mg ( 1 caps. ) codziennie na noc. [...]
[...] taką potęgę? Ramiona. Jedynie połączenie siły ramion i dłoni potrafi zmiażdżyć czaszkę lub połamać kości bestii, a im większe są twoje ramiona tym bardziej obrazowo daje się to przekazać. Rozmiar ramion to objętość a nie kształt. Zapomnij o próbach rozwinięcia bicepsów tak wypiętrzonych jak u Robby'ego Robinsona lub okrągłych jak u [...]
Tak, dokladnie. Lepsze spiecia. Brzszki w koncowej fazie juz nic ci nie daja, wiec po co wykonywac ruch ktory nic nie daje. Poza tym bardziej nadwerezasz kregoslup. Lepsze spiecia. POza tym treningi mistrzow sa ukladane pod ich organizmy, mozliwosci itd. Dlatego lepiej wlasny miec. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro [...]
duza ilosc ryzu daje troche energi ale nigdy tyle co tluste zebro czy karczek;) zauwazylem tez ze po tlustych miesach lepiej sie czuje i bardziej syty,ryzu musialbym kg zjesc zeby sie najesc do syta,a takiego tlustego miesia wystarczy 400-500g zebym przez reszte dnia nie czul glodu.. takie sa moje spostrzezenia,ale mysle ze kazdy organizm inaczej [...]
Hmm... Probowalem cos ogarnac ale narazie nie daje rady, bardziej myslalem ze ktos by mi podsuna troche info np jak rozlozyc swoje posilki, co np moge jesc a czego nie. Jakie sniadanie sobie ulozyc itp.... Czekam na jakies porady. Jeszcze raz dzieki...
[...] promocyjnie mocno kolo 200zl i..... tylek odpadal na traskach 50km :D Mimo spodenek z pampersem etc :D Ostatecznie skonczylem na jakims siodelku authorka z zelem za 50zl.. daje rade :D Tylko z tamtym wczesniejszym rower fajnie wygladal...tak dynamiczniej :D i latwiej bylo manewrowac typu tylek za siodelko na ostrzejszych terenach itp :D Dobra [...]
Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa?
